Kabaklı Börek Besin Değerleri

Kabaklı Börek

357 gr

886kcal

Karbonhidrat39.8 gr %18

Protein17.17 gr %8

Yağ10.58 gr %11

Kabaklı Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	248	886
Karbonhidrat (g)	28.5	39.8
Protein (g)	6.5	17.17
Yağ (g)	12.5	10.58
Lif (g)	1.8	2.96
Kolesterol (mg)	38	99.51
Sodyum (mg)	580	1263.09
Potasyum (mg)	180	437.85
Kalsiyum (mg)	95	308.55
Demir (mg)	1.2	2.75
Vitamin A (IU)	120	230.76
Vitamin C (mg)	8	18.04

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabaklı Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabaklı börek, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar. Ancak, yüksek yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve uzun süreli tokluk sağlamaz. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle sindirimi desteklemez.
Tüketim Önerisi: Kabaklı böreği tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata ile birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Bu, lif alımını artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kabaklı börek, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli tüketmesi gereken bir besindir. Bir dilim kabaklı börek, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle insülin direnci veya diyabeti olan bireylerin porsiyon kontrolü sağlaması önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Kabaklı börekten alınan 328 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitelerinizle dengelemeniz gereken önemli bir miktardır.