Kabak Böreği Besin Değerleri

Kabak Böreği

298 gr

655kcal

Karbonhidrat50.1 gr %30

Protein68.1 gr %40

Yağ23.1 gr %30

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	655
Karbonhidrat (g)	25	50.1
Protein (g)	5.5	68.1
Yağ (g)	11	23.1
Lif (g)	1.8	25.4
Kolesterol (mg)	45	635
Sodyum (mg)	280	4425.7
Potasyum (mg)	120	6904.8
Kalsiyum (mg)	60	1101.6
Demir (mg)	1.2	35
Vitamin A (IU)	180	3486.7
Vitamin C (mg)	4	357.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabak Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabak böreği, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar ancak lif oranı düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, ani acıkmalara ve enerji düşüşlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kabak böreğini tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir besinle (örneğin, yoğurt veya salata) tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Bu kombinasyon, kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet veya insülin direnci olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Bir dilim kabak böreği, yaklaşık iki dilim ekmekle aynı miktarda karbonhidrat içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kabak böreğinden aldığınız 655 kaloriyi yakmak için yaklaşık 200 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 150 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.