Kabak Graten Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Kabak Graten

230 gr
Kabak Graten görseli
253kcal
Karbonhidrat15.53 gr %25
Protein11.5 gr %18
Yağ16.1 gr %57

Kabak Graten Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)110253
Karbonhidrat (g)6.7515.53
Protein (g)511.5
Yağ (g)716.1
Lif (g)0.81.83
Kolesterol (mg)19.444.62
Sodyum (mg)233.11536.16
Potasyum (mg)183.51422.08
Kalsiyum (mg)104.87241.19
Demir (mg)1.032.38
Vitamin A (IU)108.49249.54
Vitamin C (mg)10.2523.57

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabak Graten Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kabak graten, içerdiği karbonhidrat, protein ve yağ dengesi sayesinde dengeli bir enerji kaynağıdır. Ancak, peynir ve krema gibi malzemelerden dolayı yağ içeriği yüksek olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Kabak grateni yanında bol salata ile tüketmek, lif alımını artırarak tokluk hissini destekler. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kabak graten, yaklaşık 2 dilim ekmek ve 1 yemek kaşığı zeytinyağına eşdeğer kalori içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli olması gerekir.
  • Egzersiz Karşılığı: Kabak gratenden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 51 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 32 dakika bisiklet sürebilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin