Kabak Graten Besin Değerleri

Kabak Graten

230 gr

253 kcal

Karbonhidrat 15.53 gr %25

Protein 11.5 gr %18

Yağ 16.1 gr %57

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	110	253
Karbonhidrat (g)	6.75	15.53
Protein (g)	5	11.5
Yağ (g)	7	16.1
Lif (g)	0.8	1.83
Kolesterol (mg)	19.4	44.62
Sodyum (mg)	233.11	536.16
Potasyum (mg)	183.51	422.08
Kalsiyum (mg)	104.87	241.19
Demir (mg)	1.03	2.38
Vitamin A (IU)	108.49	249.54
Vitamin C (mg)	10.25	23.57

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabak Graten Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabak graten, içerdiği karbonhidrat, protein ve yağ dengesi sayesinde dengeli bir enerji kaynağıdır. Ancak, peynir ve krema gibi malzemelerden dolayı yağ içeriği yüksek olabilir.
Tüketim Önerisi: Kabak grateni yanında bol salata ile tüketmek, lif alımını artırarak tokluk hissini destekler. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kabak graten, yaklaşık 2 dilim ekmek ve 1 yemek kaşığı zeytinyağına eşdeğer kalori içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Kabak gratenden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 51 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 32 dakika bisiklet sürebilirsiniz.