Beşamel Sos Besin Değerleri ve Kalorisi

Beşamel Sos

150 gr

155kcal

Karbonhidrat12.47 gr %31

Protein5.96 gr %14

Yağ9.75 gr %55

Beşamel Sos Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Büyük)
Kalori(kcal)	103	155
Karbonhidrat (g)	8.31	12.47
Protein (g)	3.97	5.96
Yağ (g)	6.5	9.75
Lif (g)	0.35	0.52
Kolesterol (mg)	39.94	59.9
Sodyum (mg)	197.47	296.2
Potasyum (mg)	160.86	241.3
Kalsiyum (mg)	120.44	180.65
Demir (mg)	0.19	0.29
Vitamin A (IU)	116.04	174.06
Vitamin C (mg)	1.41	2.11

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Beşamel Sos Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin direncini tetikleyebilir. Bu durum, uzun vadede kilo alımına ve enerji düşüklüğüne neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, sebzelerle veya protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenektir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet veya insülin direnci olan bireylerin beşamel sos tüketimine dikkat etmeleri gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Beşamel sostan (orta porsiyon) alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.