Fırında Kabak Mücver Besin Değerleri

Fırında Kabak Mücver

352 gr

402kcal

Karbonhidrat18.92 gr %18

Protein20.1 gr %19

Yağ30.67 gr %63

Fırında Kabak Mücver Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	114	402
Karbonhidrat (g)	5.39	18.92
Protein (g)	5.73	20.1
Yağ (g)	8.74	30.67
Lif (g)	1.38	4.83
Kolesterol (mg)	38.11	133.76
Sodyum (mg)	270.83	950.6
Potasyum (mg)	216.03	758.25
Kalsiyum (mg)	161.58	567.15
Demir (mg)	1.53	5.35
Vitamin A (IU)	272.93	957.98
Vitamin C (mg)	20.78	72.92

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Kabak Mücver Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısa olabilir ve çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya salata ile birlikte tüketmek lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kabak mücveri, yaklaşık 2 dilim ekmekle eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.