Fırında Karışık Sebze Besin Değerleri

Fırında Karışık Sebze

290 gr

139kcal

Karbonhidrat8.92 gr %26

Protein3.84 gr %11

Yağ9.65 gr %62

Fırında Karışık Sebze Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	48	139
Karbonhidrat (g)	3.08	8.92
Protein (g)	1.32	3.84
Yağ (g)	3.33	9.65
Lif (g)	2.01	5.84
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3.44	9.98
Potasyum (mg)	223.06	646.89
Kalsiyum (mg)	18.19	52.75
Demir (mg)	0.76	2.2
Vitamin A (IU)	63.9	185.32
Vitamin C (mg)	22.92	66.47

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Karışık Sebze Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fırında karışık sebzeler, içerdiği lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Antioksidan vitaminler ve mineraller açısından zengindir, bu da vücudu serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırılmış fırında sebzeleri, ana öğünlerin yanında veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ekleyerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü fazla tüketimi kalori alımını artırabilir. Özellikle diyabet hastaları, tüketilen sebzelerin türüne ve miktarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Fırında karışık sebzelerden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda genel sağlığınızı desteklemeye de yardımcı olacaktır.