Erişte (Çiğ) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Erişte (Çiğ)

~100 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Erişte (Çiğ) görseli
384kcal
Karbonhidrat71.3 g %74
Protein14.2 g %15
Yağ4.4 g %10

Erişte (Çiğ) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Kase (Küçük)
Kalori(kcal)384384
Karbonhidrat (g)71.2771.27
Protein (g)14.1614.16
Yağ (g)4.444.44
Lif (g)3.33.3
Kolesterol (mg)8484
Sodyum (mg)2121
Potasyum (mg)244244
Kalsiyum (mg)3535
Demir (mg)1.91.9
Vitamin A (IU)6262
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Erişte (Çiğ) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Çiğ erişte, pişmiş erişteye göre daha yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır.
  • Tüketim Önerisi: Yanında protein ve sağlıklı yağlar içeren besinlerle tüketmek besin dengesini sağlar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Çiğ erişteden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 75 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin