Çiğ Erişte Besin Değerleri ve Kalorisi

Erişte (Çiğ)

100 gr

384kcal

Karbonhidrat71.27 gr %74

Protein14.16 gr %15

Yağ4.44 gr %10

Erişte (Çiğ) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Küçük)
Kalori(kcal)	384	384
Karbonhidrat (g)	71.27	71.27
Protein (g)	14.16	14.16
Yağ (g)	4.44	4.44
Lif (g)	3.3	3.3
Kolesterol (mg)	84	84
Sodyum (mg)	21	21
Potasyum (mg)	244	244
Kalsiyum (mg)	35	35
Demir (mg)	1.9	1.9
Vitamin A (IU)	62	62
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Erişte (Çiğ) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çiğ erişte, pişmiş erişteye göre daha yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır.
Tüketim Önerisi: Yanında protein ve sağlıklı yağlar içeren besinlerle tüketmek besin dengesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Çiğ erişteden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 75 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir.