Mantı Besin Değerleri

Mantı

147 gr

323kcal

Karbonhidrat56.45 gr %70

Protein7.83 gr %10

Yağ7.31 gr %20

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	323
Karbonhidrat (g)	28	56.45
Protein (g)	9.5	7.83
Yağ (g)	7.5	7.31
Lif (g)	1.2	1.61
Kolesterol (mg)	45	44.99
Sodyum (mg)	380	144.72
Potasyum (mg)	180	285.48
Kalsiyum (mg)	38	79.63
Demir (mg)	1.2	1.08
Vitamin A (IU)	30	103
Vitamin C (mg)	1.5	4.67

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantı, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle enerji verici bir besindir. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir, bu da ani acıkmalara neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Mantıyı yoğurt ve sarımsakla birlikte tüketmek, hem lezzetini artırır hem de protein alımını destekler. Yoğurt, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon mantı, yaklaşık olarak 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon mantıdaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 65 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, enerji dengesini korumanıza ve sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olur.