Çıtır Leblebi Besin Değerleri

Çıtır Leblebi

20 gr

78kcal

Karbonhidrat13.78 gr %71

Protein3.28 gr %17

Yağ1.08 gr %12

Çıtır Leblebi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	387	78
Karbonhidrat (g)	58	13.78
Protein (g)	18	3.28
Yağ (g)	8.5	1.08
Lif (g)	11	2.22
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	480	96.77
Potasyum (mg)	720	145.15
Kalsiyum (mg)	80	16.13
Demir (mg)	3.8	0.77
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1.5	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çıtır Leblebi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Leblebi, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengeler. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirime yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tek başına tüketilebilir veya yoğurtla karıştırılarak protein alımı artırılabilir. Tuzsuz ve şekersiz olanları tercih etmek daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç leblebi, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Aşırı tüketimi enerji alımını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika hafif koşu da yapabilirsiniz.