Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Besin Değerleri

Tadım Tuzlu Sarı Leblebi

20 gr

77kcal

Karbonhidrat12.2 gr %63

Protein3.8 gr %20

Yağ1.2 gr %14

Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	378	77
Karbonhidrat (g)	58	12.2
Protein (g)	19	3.8
Yağ (g)	7	1.2
Lif (g)	17	3.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	450	50
Potasyum (mg)	720	146.66
Kalsiyum (mg)	80	16.3
Demir (mg)	4	0.81
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2	0.41

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Protein içeriği de kasların korunmasına ve onarılmasına yardımcı olur. Tuz içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Yoğurt veya ayran gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek, tokluk süresini uzatır ve besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç leblebi, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğerdir. Tuz içeriği yüksek olduğu için tansiyon hastaları ve böbrek rahatsızlığı olanlar dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç leblebideki kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak 10 dakika hafif tempolu koşu da yeterli olabilir.