Tadım Çifte Kavrulmuş Sarı Leblebi Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Avuç
Kalori (kcal)
383
77
Karbonhidrat (g)
58.5
11.7
Protein (g)
21.8
4.4
Yağ (g)
6.9
1.4
Lif (g)
8.3
1.7
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
0
0
Potasyum (mg)
0
0
Kalsiyum (mg)
0
0
Demir (mg)
0
0
Vitamin A (IU)
0
0
Vitamin C (mg)
0
0
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Tadım Çifte Kavrulmuş Sarı Leblebi Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Sarı leblebi, lif ve protein içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Bu özellikleri, kilo kontrolüne yardımcı olur ve ani enerji düşüşlerini engeller.
Tüketim Önerisi: Leblebiyi tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya ayran ile birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturur. Ayrıca, salatalara eklenerek de besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Leblebi, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç leblebi yaklaşık 77 kalori içerir ve gün içinde aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç leblebiden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize kolayca ekleyebileceğiniz bir egzersizdir.
