Tadım Çifte Kavrulmuş Sarı Leblebi Besin Değerleri

Tadım Çifte Kavrulmuş Sarı Leblebi

20 gr

77kcal

Karbonhidrat11.7 gr %61

Protein4.36 gr %23

Yağ1.38 gr %16

Tadım Çifte Kavrulmuş Sarı Leblebi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	383	77
Karbonhidrat (g)	58.5	11.7
Protein (g)	21.8	4.36
Yağ (g)	6.89	1.38
Lif (g)	8.29	1.66
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	15	3.02
Potasyum (mg)	875	175.88
Kalsiyum (mg)	105	21.11
Demir (mg)	4.5	0.9
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Çifte Kavrulmuş Sarı Leblebi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sarı leblebi, lif ve protein içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Bu özellikleri, kilo kontrolüne yardımcı olur ve ani enerji düşüşlerini engeller.
Tüketim Önerisi: Leblebiyi tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya ayran ile birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturur. Ayrıca, salatalara eklenerek de besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Leblebi, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç leblebi yaklaşık 77 kalori içerir ve gün içinde aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç leblebiden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize kolayca ekleyebileceğiniz bir egzersizdir.