Beyaz Kuru Üzüm Besin Değerleri

Beyaz Kuru Üzüm

40 gr

120kcal

Karbonhidrat31.67 gr %95

Protein1.32 gr %4

Yağ0.18 gr %1

Beyaz Kuru Üzüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	299	120
Karbonhidrat (g)	79.18	31.67
Protein (g)	3.3	1.32
Yağ (g)	0.46	0.18
Lif (g)	3.7	1.48
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	11	4.4
Potasyum (mg)	749	299.6
Kalsiyum (mg)	50	20
Demir (mg)	1.88	0.75
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2.3	0.92

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Kuru Üzüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru üzüm, doğal şeker içeriği yüksek bir besindir. Bu durum, kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir, bu yüzden özellikle şeker hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir. Aynı zamanda iyi bir enerji kaynağıdır.
Tüketim Önerisi: Kuru üzümü tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya süt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, lifli gıdalarla birlikte tüketmek tokluk hissini artırır. Ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru üzüm, yaş üzüme göre daha yoğun bir enerji kaynağıdır. Bir avuç kuru üzüm, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Kuru üzümden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 7 dakika koşu veya 15 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir. Unutmayın, düzenli egzersiz sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır.