Cizleme Besin Değerleri

Cizleme

30 gr

64kcal

Karbonhidrat13.46 gr %46

Protein3.73 gr %13

Yağ5.22 gr %41

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	213	64
Karbonhidrat (g)	24.48	13.46
Protein (g)	6.78	3.73
Yağ (g)	9.5	5.22
Lif (g)	1.24	0.68
Kolesterol (mg)	63.22	34.78
Sodyum (mg)	301.83	166.01
Potasyum (mg)	139.17	76.55
Kalsiyum (mg)	84.96	46.72
Demir (mg)	0.8	0.44
Vitamin A (IU)	63.73	35.06
Vitamin C (mg)	0.56	0.31

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Cizleme Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Cizleme, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani acıkmalara neden olabilir. Bu nedenle tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Cizlemeyi tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, peynir veya yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon cizleme, yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle, günlük karbonhidrat alımınızı kontrol altında tutmak için porsiyon kontrolü yapmanız önemlidir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Cizlemeden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 22 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.