Buğday Unlu Pancake Besin Değerleri

Buğday Unlu Pancake

130 gr

267kcal

Karbonhidrat33.99 gr %51

Protein8.1 gr %12

Yağ4.74 gr %16

Buğday Unlu Pancake Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	205	267
Karbonhidrat (g)	26.14	33.99
Protein (g)	6.23	8.1
Yağ (g)	3.64	4.74
Lif (g)	2.82	3.67
Kolesterol (mg)	101.54	132
Sodyum (mg)	373.25	485.23
Potasyum (mg)	260.5	338.64
Kalsiyum (mg)	57.57	74.85
Demir (mg)	1.49	1.94
Vitamin A (IU)	90.38	117.49
Vitamin C (mg)	4.94	6.42

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Buğday Unlu Pancake Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pancake, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir ve hızlı enerji sağlar. Ancak kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında protein ve lif içeren besinlerle (meyve, yoğurt, kuruyemiş) tüketilmesi önerilir. Bu, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Şeker ve şurup ilavesi kalori miktarını artırır. Mümkün olduğunca doğal tatlandırıcılar (bal, pekmez) tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite olarak 15 dakika koşabilirsiniz.