Sade Pankek, Dondurulmuş, Isıtmaya Hazır (Yayık Altı Sütü Dahil) Kaç Kalori?

Bir veya iki dondurulmuş sade pankek kaç kalori?

Mikrodalgada ısıtılmış sade dondurulmuş pankek için kullanılan kaynakta 100 g 239 kcal içerir. Kaynağın 38 g'lık tek pankeki 91 kcal, aynı büyüklükte iki pankek 76 g olduğunda 182 kcal eder. Mini veya daha büyük pankeklerde adet hesabı değişir; en doğru karşılaştırma kendi paketinize ve yediğiniz grama dayanır.

Kahvaltı tabağında ne anlama gelir?

İki 38 g pankek yaklaşık 32,93 g karbonhidrat, 4,47 g protein, 1,9 g lif ve 430 mg sodyum sağlar. Pankek öğünün daha çok karbonhidrat katkısı yapan kısmıdır. Yanına yumurta veya sade yoğurt, ayrıca meyve koyarak farklı besinleri bir araya getirebilirsiniz. Bunlar pankekin enerjisini silmez; tabağın toplamına eklenir.

Bal, şurup, fındık kreması ve tereyağı sade pankek değerlerinin içinde değildir. Önce pankek adedini ve gramını belirleyin, sonra pankek şurubunda olduğu gibi kullandığınız sosu ayrı tartın. “Sade” ifadesi şekersiz demek değildir: bu kayıtta 100 g'da 7,06 g toplam şeker bulunur. Proteinli pankekler ve kuru karışımların besin tablosu farklı olabilir. Konserve elmalı dolgu eklerseniz onun şeker ve lif katkısı da ayrı değerlendirilir.

Isıtma ve paket bilgisi

Bu tablo, buttermilk çeşitlerini de kapsayan mikrodalgada ısıtılmış hazır pankek referansıdır; çiğ hamur ölçüsü değildir. Isıtma yöntemi ve süre için kendi ürününüzün talimatını izleyin. Markası belirlenmemiş bu kayıttan gluten, süt veya yumurta içermediği sonucu çıkarılmaz; alerjen kontrolü ambalajdan yapılmalıdır.

Evde hazırlanmış sade pankekin kaynak örneği ayrı bir tarife dayanır. Donmuş ürünü ısıtmakla evde hamur hazırlamak aynı besin değerini oluşturmaz; paketli ürünün kendi tablosunu kullanın.

Kaynak ve adet sınırı

USDA SR28 18936 kullanıldı. Kaynakta tek adet 38 g iken ayrı “üç pankek” porsiyonu 144 g yazılıdır; ölçüler uyuşmadığı için 144 g üçlü seçenek kullanılmadı. İkili hesap açıkça iki 38 g adede dayanır. A vitamini 216 µg RAE/100 g'dır; 719 IU aynı birim değildir. Bildirilmeyen kolesterol ve C vitamini bilinmiyor bırakıldı.