Çilek Reçeli Besin Değerleri

Çilek Reçeli

5 gr

14kcal

Karbonhidrat3.45 gr %98

Protein0.02 gr %1

Yağ0.01 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	278	14
Karbonhidrat (g)	68.9	3.45
Protein (g)	0.4	0.02
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	1.1	0.06
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	0.6
Potasyum (mg)	88	4.4
Kalsiyum (mg)	20	1
Demir (mg)	0.6	0.03
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	9	1.62

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çilek Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek oranda şeker içerdiği için kan şekerini hızla yükseltir ve insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Lif oranı düşüktür, bu nedenle uzun süreli tokluk sağlamaz.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında küçük miktarlarda tüketilebilir, ancak yanında protein ve lif içeren besinlerle (örneğin, tam buğday ekmeği ve peynir) birlikte alınması daha sağlıklıdır. Aşırıya kaçılmamalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir yemek kaşığı çilek reçeli yaklaşık 28 kalori içerir ve bu, bir parça meyveye eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 278 kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 25 dakika bisiklet sürmeniz gerekebilir. Fiziksel aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.