Penguen Çilek Reçeli Besin Değerleri

Penguen Çilek Reçeli

5 gr

14kcal

Karbonhidrat3.7 gr %99

Protein0.02 gr %1

Yağ0 gr %0

Penguen Çilek Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	285	14
Karbonhidrat (g)	74	3.7
Protein (g)	0.4	0.02
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	1	0.05
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	0.5
Potasyum (mg)	70	3.5
Kalsiyum (mg)	10	0.5
Demir (mg)	0.1	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2	0.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Penguen Çilek Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çilek reçeli, içeriğindeki yüksek şeker nedeniyle hızla enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet riski taşıyan kişiler için dikkat edilmesi gereken bir faktördür.
Tüketim Önerisi: Reçeli tek başına tüketmek yerine, lif içeriği yüksek tam buğday ekmeği veya yulaf ezmesi gibi besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur. Yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynakları eklemek tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tatlı kaşığı çilek reçeli yaklaşık 14 kalori içerir, ancak bu miktar kolayca artabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlerine dikkat etmelidir. Ayrıca, reçeldeki şeker içeriği diş sağlığı açısından da risk oluşturabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (yaklaşık 2 yemek kaşığı) çilek reçelinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekebilir. Günlük aktivite seviyenizi artırarak bu kalorileri kolayca harcayabilirsiniz.