Performans Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Performans Fıstık Ezmesi

320 gr

1958kcal

Karbonhidrat53.12 gr %11

Protein85.12 gr %17

Yağ152 gr %70

Performans Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kavanoz (Orta)
Kalori(kcal)	612	1958
Karbonhidrat (g)	16.6	53.12
Protein (g)	26.6	85.12
Yağ (g)	47.5	152
Lif (g)	6.3	20.16
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	350	1119.76
Potasyum (mg)	650	2079.55
Kalsiyum (mg)	50	159.97
Demir (mg)	2	6.4
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Performans Fıstık Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ ve protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar. Kan şekerini dengeler ve ani enerji düşüşlerini engeller.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tam buğday ekmeği veya yulaf ezmesi ile birlikte tüketilebilir. Meyvelerle birlikte tüketerek tatlı isteğini sağlıklı bir şekilde giderebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalorili olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Günde 2 yemek kaşığından fazla tüketilmemesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: 2 yemek kaşığı fıstık ezmesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 150-200 kaloriye denk gelir.