Fıstık Ezmesi (Light) Besin Değerleri

Fıstık Ezmesi (Light)

7 gr

35kcal

Karbonhidrat0.45 gr %5

Protein1 gr %11

Yağ2.9 gr %75

Fıstık Ezmesi (Light) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	530	35
Karbonhidrat (g)	22	0.45
Protein (g)	24	1
Yağ (g)	40	2.9
Lif (g)	5	0.33
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	350	12.5
Potasyum (mg)	420	27.72
Kalsiyum (mg)	40	2.64
Demir (mg)	1	0.07
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fıstık Ezmesi (Light) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Light fıstık ezmesi, normal fıstık ezmesine göre daha az yağ içerir, bu da daha düşük kalori alımına yardımcı olur. Ancak, bazı markalar daha fazla şeker ekleyebilir.
Tüketim Önerisi: Light fıstık ezmesi, ara öğünlerde veya kahvaltılarda tüketilebilir. Tam buğday ekmeği veya meyve ile birlikte tüketmek daha sağlıklı bir seçenek olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Light fıstık ezmesinin içeriğindeki şeker miktarına dikkat etmek önemlidir. Bazı markalar, yağ azaltımını dengelemek için şeker miktarını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı light fıstık ezmesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10-15 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olur.