Calve Light Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?

Calve Light Fıstık Ezmesi: kavanozdaki formülü tanımak

İncelenen 350 g Calve Light fıstık ezmesi formülü %77 yer fıstığı içerir. Tedarikçi etiketi 100 g için 533 kcal, 41 g yağ ve 18 g protein bildirir. “Light” adı enerji içermediği veya yüzde yüz fıstıktan yapıldığı anlamına gelmez; başka Calve çeşitlerinin tablosu bu kavanoza taşınmamalıdır. Markasız USDA light fıstık ezmesi referansı farklı bir kayıttır; aynı “light” adı Calvé kavanozuna o değerleri aktarmak için yeterli değildir.

Bir kaşık kaç gram ve kaç kalori?

Silme ve tepeleme kaşık aynı ağırlıkta değildir. Kaşığın hacminden kesin gram üretmek yerine miktarı tartın: 10 g için 53 kcal, 20 g için 107 kcal hesaplanır. Tartılmış 20 g miktar 3,6 g protein, 8,2 g yağ, 1,16 g şeker ve 1,26 g doymuş yağ sağlar.

Örneğin iki dilime toplam 20 g sürerseniz ezmenin katkısı iki dilimin toplamında 107 kcal'dir; her dilimde yeniden 20 g sayılmaz. Ekmeğin miktarını ayrıca kaydedin. Yulafa karıştırırken de kavanozdan çıkan tartılmış miktar, göz kararı kaşık sayısından daha açık bir hesap verir.

Light, şekersiz veya daha sağlıklı demek mi?

Bu panelde toplam şeker 5,8 g/100 g'dır; ürün şekersiz değildir. İçindekiler listesinde ilave şeker görülmemesi ile toplam şekerin sıfır olması farklı konulardır. Light ürün seçerken de yalnız isme bakmayın: karşılaştırılan diğer ezmenin aynı 100 g temelinde enerjisini, yağını, proteinini ve içerik listesini yan yana okuyun. Burada her normal fıstık ezmesine karşı bir üstünlük iddiası kurulamaz. Gold şeker ilavesiz ezmenin içerik açıklamasında örneğin peynir altı suyu bulunur. Benzer ön yüz ifadeleri aynı fıstık oranını, protein miktarını veya alerjen listesini garanti etmez.

Buğday lifi ve alerjen bilgisi

İçerik listesinde yer fıstığına ek olarak buğday ve yer fıstığı lifi, tam hidrojenize yer fıstığı yağı ve tuz bulunur. Lif eklenmiş olması, sayısal lif miktarının bilindiği anlamına gelmez; tedarikçi tablosu bu miktarı vermiyor. Aynı sayfadaki glutensiz tanıtımı ile buğday lifi bilgisi çeliştiğinden, ürün burada glutensiz olarak önerilmiyor. Gluten veya buğday alerjeni açısından kısıtlamanız varsa ambalajdaki güncel, açık alerjen bilgisini doğrulayın.

Hesabın kaynağı

Tablo 350 g ürünün tedarikçi etiketine dayanır. 0,6 g tuz/100 g, 240 mg sodyuma karşılık gelir. Kolesterol, lif ve bildirilmemiş mikrobesinlere sıfır yazılmamıştır. Güncel kavanozun formülü farklıysa onun etiketiyle hesap yapın.