Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Fıstık Ezmesi

48 gr

285kcal

Karbonhidrat34.72 gr %48

Protein7.95 gr %11

Yağ13 gr %41

Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	598	285
Karbonhidrat (g)	20	34.72
Protein (g)	25	7.95
Yağ (g)	51	13
Lif (g)	6	5.06
Kolesterol (mg)	0	3.59
Sodyum (mg)	340	130.55
Potasyum (mg)	649	429.53
Kalsiyum (mg)	49	35.96
Demir (mg)	1.9	4.06
Vitamin A (IU)	0	22.42
Vitamin C (mg)	0	0.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fıstık Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fıstık ezmesi, içerdiği sağlıklı yağlar ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Ancak aşırı tüketimi yüksek kalori alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda tam buğday ekmeği üzerine sürerek veya ara öğünde meyve ile birlikte tüketilebilir. Yanında süt veya yoğurt ile tüketmek kan şekerini daha da dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 150 kalori içerir, bu da küçük bir atıştırmalık için uygun bir miktardır. Ancak, içeriğindeki yağ ve şeker miktarına dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı fıstık ezmesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.