Fıstık Ezmesi: Kaşık Kalorisi ve Etiket Karşılaştırması

Fıstık Ezmesi

100 g

Hesaplama temeli: USDA SR28, 16097 numaralı parçacıklı ve tuzlu yer fıstığı ezmesi örneği kullanılır: 100 g 589 kcal. Her markayı veya yalnız fıstıktan yapılmış tuzsuz ezmeyi temsil etmez.

100 g değerlerinden hesaplanır. — bilinmeyen değerdir, sıfır değildir. ~ yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

589kcal

Karbonhidrat21.6 g %14

Protein24.1 g %15

Yağ49.9 g %71

Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 g	1 100 g ezme
Kalori(kcal)	589	589
Karbonhidrat (g)	21.57	21.57
Protein (g)	24.06	24.06
Yağ (g)	49.94	49.94
Lif (g)	8	8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	486	486
Potasyum (mg)	745	745
Kalsiyum (mg)	45	45
Demir (mg)	1.9	1.9
Vitamin A (µg RAE)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyon miktarı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Fıstık Ezmesinde Kaşık ve Etiket

Bir kaşık fıstık ezmesi kaç kalori?

Tartılmış 15 g parçacıklı fıstık ezmesi 88 kcal ve 3,61 g protein içerir. 32 g için enerji 188 kcal’dir. Kaşığın tepeleme olması miktarı artırır; kendi kaşığınızı bir kez tartmak, her kullanımda farklı bir gram tahmin etmekten daha pratiktir.

Parçacıklı olması şekersiz olduğu anlamına gelir mi?

Hayır. Parçacıklı veya pürüzsüz sözcüğü kıvamı anlatır. İncelenen tuzlu örneğin 100 gramında 8,41 g toplam şeker ve 486 mg sodyum vardır. 15 g ezmede toplam şeker yaklaşık 1,26 g, sodyum 72,9 mg olur. Toplam şekerin tamamını ilave şeker sayamayız.

Yalnız yer fıstığından üretilmiş, tuzsuz veya yağı azaltılmış kavanozların içeriği farklıdır. Önce içindekileri, ardından aynı 100 g üzerinden protein, yağ ve tuzu karşılaştırın. Kıvam farkından tek başına daha sağlıklı veya daha yüksek proteinli olduğu sonucu çıkmaz.

Markalı parçacıklı bir seçenek olan Fitnut Extra Crunchy için güncel kavanozun etiketi ayrıca kontrol edilmelidir; sayfadaki tarihsel değerler yeni ambalajın doğrulanmış paneli değildir.

Ekmeğe sürdüğünüz miktar

İnce sürülen ezme de hesaba girer: 15 g örnekte 7,49 g yağ bulunur. Ekmek, muz veya bal eklediğinizde onların katkısı ayrıca hesaplanır. Ezmenin porsiyonunu kaydetmek, üstüne sürdüğünüz ekmeği de kaydettiğiniz anlamına gelmez.

Kaynak

USDA SR28 parçacıklı ve tuzlu örneği esas alındı. Güncel marka etiketi yerine geçmez; pürüzsüz veya tuzsuz örnekle birleştirilmedi. Yer fıstığı alerjeni içerir; başka alerjenler için kendi kavanozunuzu kontrol edin.

Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?