Penguen Böğürtlen Reçeli Besin Değerleri

Penguen Böğürtlen Reçeli

5 gr

13kcal

Karbonhidrat3.45 gr %98

Protein0.02 gr %1

Yağ0.01 gr %1

Penguen Böğürtlen Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	263	13
Karbonhidrat (g)	68.9	3.45
Protein (g)	0.4	0.02
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	1.1	0.06
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	0.6
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Penguen Böğürtlen Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Böğürtlen reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani enerji artışına neden olabilir. Bu durum, insülin seviyelerinde dalgalanmalara yol açarak kısa sürede tekrar acıkmanıza sebep olabilir.
Tüketim Önerisi: Reçeli tek başına tüketmek yerine, tam tahıllı ekmek veya lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Yanında bir protein kaynağı (örneğin, peynir) eklemek de tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tatlı kaşığı reçel yaklaşık olarak 13 kalori içerir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (yaklaşık 2 yemek kaşığı) reçeldeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekebilir. Günlük aktivite seviyenizi artırarak bu kalorileri kolayca harcayabilirsiniz.