Böğürtlen Reçeli Besin Değerleri: Kalori, Şeker ve İçindekiler

Böğürtlen Reçeli

5 gr

13kcal

Karbonhidrat3.25 gr %98

Protein0.02 gr %1

Yağ0.01 gr %1

Böğürtlen Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	260	13
Karbonhidrat (g)	65	3.25
Protein (g)	0.5	0.02
Yağ (g)	0.3	0.01
Lif (g)	2.5	0.12
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.05
Potasyum (mg)	71	3.55
Kalsiyum (mg)	17	0.85
Demir (mg)	0.51	0.02
Vitamin A (IU)	9	0.45
Vitamin C (mg)	0.62	0.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Böğürtlen Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Böğürtlen reçeli yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürelidir.
Tüketim Önerisi: Reçeli tam buğday ekmeği veya yulaf ekmeği üzerine sürerek tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Yanında protein (peynir gibi) tüketmek de faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir yemek kaşığı reçel, yaklaşık 2 çay kaşığı şeker içerir. Diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: İki yemek kaşığı böğürtlen reçelinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.