Koska Böğürtlen Reçeli Besin Değerleri

Koska Böğürtlen Reçeli

6 gr

14kcal

Karbonhidrat3.53 gr %99

Protein0.02 gr %1

Yağ0 gr %0

Koska Böğürtlen Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	260	14
Karbonhidrat (g)	64	3.53
Protein (g)	0.4	0.02
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	1.1	0.06
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	0.55
Potasyum (mg)	60	3.28
Kalsiyum (mg)	15	0.82
Demir (mg)	0.4	0.02
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	3	0.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Koska Böğürtlen Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Böğürtlen reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin direncine yol açabilir. Bu durum, özellikle şeker hastaları için risk oluşturabilir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Reçeli tek başına tüketmek yerine, tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi gibi lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yanında protein içeren bir besin (örneğin, peynir veya yoğurt) tüketmek tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tatlı kaşığı reçel yaklaşık 5 gram şeker içerir. Aşırı tüketimi diş sağlığı sorunlarına ve kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir tatlı kaşığı reçeldeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bir porsiyon reçelin kalorisi, kısa bir egzersizle kolayca yakılabilir.