Kıymalı Meyhane Pilavı Besin Değerleri

Kıymalı Meyhane Pilavı

227 gr

390kcal

Karbonhidrat21.57 gr %22

Protein4.86 gr %5

Yağ4.72 gr %11

Kıymalı Meyhane Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	390
Karbonhidrat (g)	22	21.57
Protein (g)	7	4.86
Yağ (g)	6.5	4.72
Lif (g)	0.5	0.81
Kolesterol (mg)	18	8.56
Sodyum (mg)	320	42.4
Potasyum (mg)	130	130.21
Kalsiyum (mg)	12	9.75
Demir (mg)	0.9	0.58
Vitamin A (IU)	15	42.02
Vitamin C (mg)	1	11.62

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Meyhane Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, özellikle diyabet hastaları için ani enerji düşüşlerine ve açlık hissine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Pilavı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, yoğurt veya salata ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak kıymalı meyhane pilavı, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyondan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika boyunca yüksek yoğunluklu bir egzersiz de yapabilirsiniz.