Gül Reçeli Besin Değerleri

Gül Reçeli

20 gr

63 kcal

Karbonhidrat 15.7 gr %100

Protein 0 gr %0

Yağ 0 gr %0

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori (kcal)	314	63
Karbonhidrat (g)	78.5	15.7
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	9	1.8
Potasyum (mg)	9	1.8
Kalsiyum (mg)	7	1.4
Demir (mg)	0.15	0.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Gül Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Gül reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve hızlı bir enerji sağlar. Ancak bu durum, ani insülin salınımına ve sonrasında kan şekerinin düşmesine neden olabilir, bu da tekrar acıkma hissine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Gül reçelini tek başına tüketmek yerine, protein veya lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, tam buğday ekmeği veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gül reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına ve diş sağlığı sorunlarına yol açabilir. Bir yemek kaşığı gül reçeli, yaklaşık 16 gram şeker içerir.
Egzersiz Karşılığı: Gül reçelinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10-15 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olabilir. Ancak, porsiyon kontrolü önemlidir.