Ev Yapımı Ayva Reçeli Besin Değerleri

Ev Yapımı Ayva Reçeli

15 gr

38kcal

Karbonhidrat9.75 gr %99

Protein0.06 gr %1

Yağ0.02 gr %0

Ev Yapımı Ayva Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	250	38
Karbonhidrat (g)	65	9.75
Protein (g)	0.4	0.06
Yağ (g)	0.1	0.02
Lif (g)	1.5	0.23
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	0.75
Potasyum (mg)	80	12
Kalsiyum (mg)	10	1.5
Demir (mg)	0.4	0.06
Vitamin A (IU)	5	0.75
Vitamin C (mg)	5	0.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Ayva Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji sağlar. Ancak bu hızlı yükseliş, kısa sürede tekrar acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, lif içeriği yüksek tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Yanında protein kaynağı (peynir, yoğurt) eklemek de faydalı olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 yemek kaşığı ayva reçeli yaklaşık 1 dilim ekmek kadar karbonhidrat içerir. Diyabet veya insülin direnci olan bireylerin tüketimine dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Ayva reçelinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivitelerinize ek olarak basit egzersizler eklemek, kalori dengenizi korumanıza yardımcı olur.