Ayva Reçeli Besin Değerleri

Ayva Reçeli

5 gr

13 kcal

Karbonhidrat 3.12 gr %96

Protein 0.01 gr %0

Yağ 0.02 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori (kcal)	250	13
Karbonhidrat (g)	62.5	3.12
Protein (g)	0.3	0.01
Yağ (g)	0.1	0.02
Lif (g)	1.5	0.18
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	15	0.09
Potasyum (mg)	120	6.21
Kalsiyum (mg)	8	0.46
Demir (mg)	0.4	0.03
Vitamin A (IU)	2	0.18
Vitamin C (mg)	4	0.41

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ayva Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ayva reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar. Ancak lif ve diğer besin öğeleri açısından düşüktür, bu nedenle kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Ayva reçelini tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi gibi lifli bir besinle birlikte tüketmek, kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ayva reçeli, şeker içeriği yüksek olduğu için aşırı tüketimi kilo alımına ve diş sağlığı sorunlarına yol açabilir. Bir yemek kaşığı ayva reçeli, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: Ayva reçelinden aldığınız 100 gramlık kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.