Ev Yapımı Cezerye Besin Değerleri

Ev Yapımı Cezerye

69 gr

259kcal

Karbonhidrat55.5 gr %78

Protein2.22 gr %3

Yağ5.92 gr %19

Ev Yapımı Cezerye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	378	259
Karbonhidrat (g)	75	55.5
Protein (g)	3	2.22
Yağ (g)	8	5.92
Lif (g)	3	2.22
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	50	37
Potasyum (mg)	300	222
Kalsiyum (mg)	40	29.6
Demir (mg)	1	0.74
Vitamin A (IU)	8000	11100
Vitamin C (mg)	2	1.48

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Cezerye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Cezerye, içerdiği şeker ve karbonhidrat nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Yüksek glisemik indeksli bir besindir ve enerji verirken hızlı acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Cezeryeyi tek başına tüketmek yerine yanında lif ve protein içeren besinlerle birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, bir avuç fındık veya badem ile birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Cezerye, yüksek şeker içeriği nedeniyle özellikle diyabet hastaları tarafından dikkatli tüketilmelidir. Bir porsiyon cezerye, yaklaşık bir avuç kuruyemişe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Cezeryeden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika yüksek tempolu bir egzersiz de yeterli olabilir.