Boyoz Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Boyoz

69 gr

261kcal

Karbonhidrat25.8 gr %40

Protein3.78 gr %6

Yağ15.9 gr %54

Boyoz Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	380	261
Karbonhidrat (g)	43	25.8
Protein (g)	7	3.78
Yağ (g)	22	15.9
Lif (g)	1.5	0.77
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	320	193.1
Potasyum (mg)	80	9.02
Kalsiyum (mg)	10	2.82
Demir (mg)	2.5	0.01
Vitamin A (IU)	0	0.4
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Boyoz Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Boyoz, yüksek oranda karbonhidrat içerdiği için kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, kısa sürede tekrar acıkmanıza neden olabilir ve uzun vadede kilo alımına katkıda bulunabilir.
Tüketim Önerisi: Boyozu tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, bir bardak süt veya bir avuç badem ile birlikte tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy boyoz, yaklaşık olarak 1.5 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Boyozdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 52 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.