Siirt Fıstığı Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Siirt Fıstığı

12 gr

69kcal

Karbonhidrat3.32 gr %18

Protein2.46 gr %13

Yağ5.54 gr %69

Siirt Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	593	69
Karbonhidrat (g)	27	3.32
Protein (g)	20	2.46
Yağ (g)	45	5.54
Lif (g)	10.3	1.27
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.12
Potasyum (mg)	1025	126
Kalsiyum (mg)	105	13
Demir (mg)	3.9	0.48
Vitamin A (IU)	415	51
Vitamin C (mg)	5.6	0.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Siirt Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Siirt fıstığı, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Ancak yüksek kalorili olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tüketmek, ana öğünlerde aşırı yemeği önleyebilir. Bir avuç (yaklaşık 12 gram) Siirt fıstığı yeterli olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuzlu Siirt fıstığı tüketiminden kaçınılmalıdır, çünkü fazla sodyum alımına neden olabilir. Günde bir avuçtan fazla tüketilmemelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç Siirt fıstığındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 7 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.