Medine Hurması (Yaş) Besin Değerleri

Medine Hurması (Yaş)

50 gr

73kcal

Karbonhidrat17.5 gr %91

Protein1 gr %6

Yağ0.25 gr %3

Medine Hurması (Yaş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	145	73
Karbonhidrat (g)	35	17.5
Protein (g)	2	1
Yağ (g)	0.5	0.25
Lif (g)	8	4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1
Potasyum (mg)	696	348
Kalsiyum (mg)	64	32
Demir (mg)	1	0.5
Vitamin A (IU)	7	3.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Medine Hurması (Yaş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yaş hurma, içerdiği doğal şekerler sayesinde hızlı enerji sağlar. Sindirimi kolaydır ve lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini destekler.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltısında veya öğleden sonra enerji düşüklüğü hissedildiğinde tüketilebilir. Yanında ceviz veya badem gibi sağlıklı yağlarla birlikte tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 5 adet yaş hurma, yaklaşık 1 porsiyon meyveye denk gelir. Aşırı tüketimi kan şekerini hızla yükseltebilir.
Egzersiz Karşılığı: 145 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinizle kolayca dengeleyebilirsiniz.