Badem Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Badem

26 gr

150kcal

Karbonhidrat5.25 gr %13

Protein5.25 gr %13

Yağ13.25 gr %74

Badem Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	579	150
Karbonhidrat (g)	22	5.25
Protein (g)	21	5.25
Yağ (g)	50	13.25
Lif (g)	12	2.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1
Potasyum (mg)	733	193.25
Kalsiyum (mg)	264	58.5
Demir (mg)	3.7	1.18
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Badem Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Badem sağlıklı yağlar içerir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. İçeriğindeki lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne destek olur.
Tüketim Önerisi: Bademi ara öğünlerde tek başına tüketebilirsiniz veya salatalarınıza ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Yoğurt veya meyve ile birlikte tüketerek daha dengeli bir ara öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Badem yüksek kalorili bir besindir, bu yüzden porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç badem yaklaşık 150 kalori içerir ve bu, küçük bir atıştırmalık için uygun bir miktardır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bademdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.