Kaju Fıstığı / Hint Fıstığı (Kavrulmamış) Besin Değerleri

Kaju Fıstığı / Hint Fıstığı (Kavrulmamış)

24 gr

138kcal

Karbonhidrat7.55 gr %21

Protein4.55 gr %12

Yağ10.95 gr %67

Kaju Fıstığı / Hint Fıstığı (Kavrulmamış) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	574	138
Karbonhidrat (g)	32.7	7.55
Protein (g)	18.2	4.55
Yağ (g)	43.8	10.95
Lif (g)	3.3	0.83
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	3
Potasyum (mg)	660	165
Kalsiyum (mg)	37	9.25
Demir (mg)	6.68	1.67
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0.5	0.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaju Fıstığı / Hint Fıstığı (Kavrulmamış) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kavrulmamış kaju fıstığı, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. İçerdiği magnezyum ve çinko gibi mineraller metabolizma için faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde veya salatalarda tüketilebilir. Diğer kuruyemişlerle karıştırarak tüketmek besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi yüksek kalori alımına neden olabilir, bu yüzden porsiyon kontrolü önemlidir. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kaju fıstığındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivite seviyenizi artırarak denge sağlayın.