Peyman Bahçeden Çiğ Kaju Fıstığı Besin Değerleri

Peyman Bahçeden Çiğ Kaju Fıstığı

107 gr

589kcal

Karbonhidrat33 gr %22

Protein15 gr %10

Yağ46 gr %68

Peyman Bahçeden Çiğ Kaju Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (100gr)
Kalori(kcal)	553	589
Karbonhidrat (g)	30	33
Protein (g)	18	15
Yağ (g)	44	46
Lif (g)	3	3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	12.78
Potasyum (mg)	660	702.97
Kalsiyum (mg)	37	39.41
Demir (mg)	6	6.39
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	1.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden Çiğ Kaju Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kaju fıstığı, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde enerji sağlar ve tokluk hissini destekler. Ancak, yüksek kalori içeriğine sahip olduğu unutulmamalıdır.
Tüketim Önerisi: Kaju fıstığını ara öğün olarak tüketebilir veya salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Aşırıya kaçmamak için porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kaju fıstığı alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, tuzlu kaju fıstığı tüketirken sodyum alımına dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kaju fıstığındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 2 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.