Peyman Bahçeden İç Fındık Besin Değerleri

Peyman Bahçeden İç Fındık

28 gr

176kcal

Karbonhidrat4.68 gr %10

Protein4.2 gr %9

Yağ17.02 gr %81

Peyman Bahçeden İç Fındık Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	628	176
Karbonhidrat (g)	16.7	4.68
Protein (g)	15	4.2
Yağ (g)	60.8	17.02
Lif (g)	9.7	2.72
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	680	190.33
Kalsiyum (mg)	114	31.91
Demir (mg)	4.7	1.32
Vitamin A (IU)	1	0.28
Vitamin C (mg)	6	1.68

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden İç Fındık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fındık, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki E vitamini ve antioksidanlar sayesinde hücreleri korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Tüketim Önerisi: Fındığı ara öğün olarak tüketmek, ana öğünlerde aşırı yemeği önler. Salatalara veya yoğurda ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Fındık, yüksek kalorili bir besindir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç fındık, yaklaşık 3 yemek kaşığı yağ içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç fındıktan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Günlük aktivitenize ek olarak bu egzersizi yaparak denge sağlayabilirsiniz.