Peyman Bahçeden Çiğ İç Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?
Peyman Bahçeden Çiğ İç Kabak Çekirdeği
30 gr
177kcal
Karbonhidrat3 gr%7
Protein9 gr%19
Yağ15 gr%74
Peyman Bahçeden Çiğ İç Kabak Çekirdeği Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Porsiyon (30gr)
Kalori (kcal)
590
177
Karbonhidrat (g)
10
3
Protein (g)
30
9
Yağ (g)
50
15
Lif (g)
6
1.8
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
7
2.1
Potasyum (mg)
800
240
Kalsiyum (mg)
45
13.5
Demir (mg)
9
2.7
Vitamin A (IU)
0
0
Vitamin C (mg)
0
0
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden Çiğ İç Kabak Çekirdeği Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Yüksek miktarda sağlıklı yağ içerir, bu da enerji sağlar ve hücre fonksiyonlarını destekler. Aynı zamanda magnezyum ve çinko gibi mineraller açısından zengindir, sinir sistemi ve bağışıklık fonksiyonları için faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Salatalara, yoğurtlara veya smoothielere eklenebilir. Tek başına atıştırmalık olarak da tüketilebilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç (yaklaşık 30 gram) kabak çekirdeği, günlük magnezyum ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu çekirdeklerden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.
