Tadım Kavrulmuş Bol Tuzlu Ay Çekirdeği Besin Değerleri

Tadım Kavrulmuş Bol Tuzlu Ay Çekirdeği

200 gr

1070kcal

Karbonhidrat36.2 gr %14

Protein54.8 gr %20

Yağ78.6 gr %66

Tadım Kavrulmuş Bol Tuzlu Ay Çekirdeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	535	1070
Karbonhidrat (g)	18.1	36.2
Protein (g)	27.4	54.8
Yağ (g)	39.3	78.6
Lif (g)	11.6	23.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	450	900
Potasyum (mg)	645	1290
Kalsiyum (mg)	78	156
Demir (mg)	5.3	10.6
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Kavrulmuş Bol Tuzlu Ay Çekirdeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ay çekirdeği, yüksek yağ içeriği sayesinde enerji verir ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği E vitamini antioksidan özellik gösterir ve hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
Tüketim Önerisi: Tuzlu olduğu için tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Ara öğünlerde küçük bir avuç tüketmek yeterlidir. Salatalara eklenerek de tüketilebilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi yüksek sodyum alımına neden olabilir, bu da tansiyonu yükseltebilir. Özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerin dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç (yaklaşık 168 kalori) ay çekirdeğinin enerjisini yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 15 dakika hafif koşu yapmak gerekir.