Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm Besin Değerleri

Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm

200 gr

598 kcal

Karbonhidrat 158.4 gr %94

Protein 6.6 gr %4

Yağ 1 gr %2

Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (200gr)
Kalori (kcal)	299	598
Karbonhidrat (g)	79.2	158.4
Protein (g)	3.3	6.6
Yağ (g)	0.5	1
Lif (g)	3.3	6.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	11	22
Potasyum (mg)	749	1498
Kalsiyum (mg)	50	100
Demir (mg)	1.9	3.8
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2.3	4.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji sağlar. Ancak bu durum hızlı bir şekilde acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, bir avuç badem veya ceviz ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bir avuç kuru üzüm, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kuru üzümden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.