Peyman Çitliyo Ay Çekirdeği Tuzsuz Besin Değerleri

Peyman Çitliyo Ay Çekirdeği Tuzsuz

10 gr

58kcal

Karbonhidrat2.4 gr %15

Protein1.9 gr %12

Yağ5 gr %73

Peyman Çitliyo Ay Çekirdeği Tuzsuz Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	582	58
Karbonhidrat (g)	24	2.4
Protein (g)	19	1.9
Yağ (g)	50	5
Lif (g)	8.6	0.86
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	0.3
Potasyum (mg)	689	68.9
Kalsiyum (mg)	78	7.8
Demir (mg)	5.3	0.53
Vitamin A (IU)	50	5
Vitamin C (mg)	1.4	0.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Çitliyo Ay Çekirdeği Tuzsuz Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tuzsuz ay çekirdeği, sağlıklı yağlar ve protein içerir, bu da tokluk hissi sağlar ve enerji verir. Ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde bir avuç kadar tüketilebilir. Salatalara veya yoğurtlara eklenerek besin değeri artırılabilir. Kavrulmamış ve tuzsuz olanları tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç ay çekirdeği, yaklaşık 1 yemek kaşığı yağ içerir. Aşırı tüketimi, günlük yağ alımını artırabilir ve kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç ay çekirdeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, gün içinde kolayca yapılabilecek bir aktivitedir.