Peyman Çitliyo Ayçekirdeği Klasik Besin Değerleri

Peyman Çitliyo Ayçekirdeği Klasik

100 gr

582kcal

Karbonhidrat24 gr %15

Protein19 gr %12

Yağ50 gr %73

Peyman Çitliyo Ayçekirdeği Klasik Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (100gr)
Kalori(kcal)	582	582
Karbonhidrat (g)	20	24
Protein (g)	21	19
Yağ (g)	51	50
Lif (g)	9	9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	580	580
Potasyum (mg)	645	645
Kalsiyum (mg)	78	78
Demir (mg)	5	5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Çitliyo Ayçekirdeği Klasik Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle doyurucu olabilir, ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Tuzlu olması nedeniyle su tüketimini artırabilir ve kan basıncını yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek önemlidir. Diğer kuruyemişlerle karıştırarak daha dengeli bir atıştırmalık elde edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli olması gerekir. Bir avuç ayçekirdeği yaklaşık 200 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ayçekirdeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekebilir. Bu, kişisel metabolizma hızına göre değişebilir.