Smoothie Bowl Besin Değerleri

Smoothie Bowl

350 gr

525kcal

Karbonhidrat77 gr %59

Protein14 gr %11

Yağ17.5 gr %30

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	525
Karbonhidrat (g)	22	77
Protein (g)	4	14
Yağ (g)	5	17.5
Lif (g)	4	14
Kolesterol (mg)	5	17.5
Sodyum (mg)	30	105
Potasyum (mg)	250	875
Kalsiyum (mg)	60	210
Demir (mg)	1	3.5
Vitamin A (IU)	100	350
Vitamin C (mg)	15	52.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Smoothie Bowl Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Smoothie bowl, içeriğindeki meyveler ve diğer eklenen malzemeler nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet hastaları için ani enerji dalgalanmalarına ve sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Smoothie bowl'unuzu hazırlarken, yüksek lifli ve protein içeren malzemeler ekleyerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Örneğin, chia tohumu, keten tohumu veya bir avuç badem eklemek daha dengeli bir energy sağlayacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Smoothie bowl alırken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Büyük bir kase smoothie bowl, farkında olmadan yüksek miktarda kalori almanıza neden olabilir. Bir orta boy smoothie bowl yaklaşık bir ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Smoothie bowl'dan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 80 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, yaklaşık 525 kalori yakmanızı sağlar, ancak içeriğe bağlı olarak bu süre değişebilir.