Ispanaklı Etli Lazanya Besin Değerleri

Ispanaklı Etli Lazanya

206 gr

313kcal

Karbonhidrat33.29 gr %42

Protein19.43 gr %25

Yağ11.47 gr %33

Ispanaklı Etli Lazanya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	152	313
Karbonhidrat (g)	16.16	33.29
Protein (g)	9.43	19.43
Yağ (g)	5.57	11.47
Lif (g)	1.4	2.88
Kolesterol (mg)	22	45.32
Sodyum (mg)	339	698.34
Potasyum (mg)	225	463.5
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Etli Lazanya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ispanaklı etli lazanya, içerdiği karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, lif içeriği düşüktür, bu nedenle kan şekerini hızla yükseltebilir ve çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Lazanyayı yanında bol salata veya yoğurtla tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ıspanaklı etli lazanya, yaklaşık olarak 1.5 dilim pizzaya eşdeğerdir. Yüksek kalori içeriği nedeniyle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.