Dört Peynirli Lazanya Besin Değerleri

Dört Peynirli Lazanya

296 gr

770kcal

Karbonhidrat50.68 gr %26

Protein41.41 gr %22

Yağ39.85 gr %47

Dört Peynirli Lazanya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	260	770
Karbonhidrat (g)	22	50.68
Protein (g)	13.5	41.41
Yağ (g)	11.5	39.85
Lif (g)	1.2	0.16
Kolesterol (mg)	35	77.39
Sodyum (mg)	420	666.67
Potasyum (mg)	150	191.27
Kalsiyum (mg)	280	760.97
Demir (mg)	1.2	0.22
Vitamin A (IU)	120	759.38
Vitamin C (mg)	1.5	0.77

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dört Peynirli Lazanya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein ve yağ içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki peynirler kalsiyum kaynağıdır, ancak yüksek sodyum içeriği su tutulmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketerek lif alımını artırabilir ve sindirimi kolaylaştırabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, aşırı kalori alımını önler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy lazanya dilimi, yaklaşık 3 dilim ekmek ve bir miktar peynire eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamaya çalışan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram lazanyadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 57 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 28 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.