Kuru Maya Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kuru Maya

~10 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kuru Maya görseli
34kcal
Karbonhidrat2.2 g %26
Protein3.9 g %46
Yağ0.7 g %20

Kuru Maya Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Paket
Kalori(kcal)33634
Karbonhidrat (g)21.572.16
Protein (g)39.043.9
Yağ (g)7.480.75
Lif (g)212.1
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)737.3
Potasyum (mg)1480148
Kalsiyum (mg)858.5
Demir (mg)4.190.42
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Maya Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kuru maya, içerdiği yüksek B vitaminleri sayesinde enerji metabolizmasına katkıda bulunur ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekler. Ancak aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Kuru mayayı doğrudan tüketmek yerine hamur işlerinde veya içeceklere karıştırarak kullanmak daha uygundur. Yoğurt veya kefir gibi probiyotiklerle birlikte tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru maya, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, tiamin eksikliği olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir. Bir çay kaşığı kuru maya yaklaşık 12 kalori içerir.
  • Egzersiz Karşılığı: Kuru mayadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinizle bu kaloriyi kolayca dengeleyebilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin