Kuru Maya Besin Değerleri ve Kalorisi

Kuru Maya

10 gr

34kcal

Karbonhidrat2.16 gr %26

Protein3.9 gr %46

Yağ0.75 gr %20

Kuru Maya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	336	34
Karbonhidrat (g)	21.57	2.16
Protein (g)	39.04	3.9
Yağ (g)	7.48	0.75
Lif (g)	21	2.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	73	7.3
Potasyum (mg)	1480	148
Kalsiyum (mg)	85	8.5
Demir (mg)	4.19	0.42
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Maya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru maya, içerdiği yüksek B vitaminleri sayesinde enerji metabolizmasına katkıda bulunur ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekler. Ancak aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kuru mayayı doğrudan tüketmek yerine hamur işlerinde veya içeceklere karıştırarak kullanmak daha uygundur. Yoğurt veya kefir gibi probiyotiklerle birlikte tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru maya, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, tiamin eksikliği olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir. Bir çay kaşığı kuru maya yaklaşık 12 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Kuru mayadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinizle bu kaloriyi kolayca dengeleyebilirsiniz.