Besin Mayası Besin Değerleri

Besin Mayası

3 gr

9kcal

Karbonhidrat4.84 gr %35

Protein7.75 gr %57

Yağ0.48 gr %8

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	340	9
Karbonhidrat (g)	32.28	4.84
Protein (g)	51.65	7.75
Yağ (g)	3.23	0.48
Lif (g)	19.37	2.91
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	161.74	24.26
Potasyum (mg)	1704.56	255.68
Kalsiyum (mg)	38.74	5.81
Demir (mg)	6.46	0.97
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Besin Mayası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Besin mayası, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olur ve kabızlık sorununu önler.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza, çorbalarınıza veya makarnalarınıza lezzet katmak için kullanabilirsiniz. Özellikle vegan ve vejetaryen beslenmede peynir yerine tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bir yemek kaşığı besin mayası, günlük B vitaminleri ihtiyacının bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı (yaklaşık 5 gram) besin mayasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 3 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji alımınıza küçük bir katkı sağlar.