Ekşi Maya Besin Değerleri

Ekşi Maya

9 gr

16kcal

Karbonhidrat2.03 gr %45

Protein2.26 gr %50

Yağ0.1 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket (Orta)
Kalori(kcal)	180	16
Karbonhidrat (g)	36	2.03
Protein (g)	6	2.26
Yağ (g)	1	0.1
Lif (g)	2	1.33
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	3.18
Potasyum (mg)	100	151.77
Kalsiyum (mg)	20	5.4
Demir (mg)	1	1.27
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ekşi Maya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ekşi maya, probiyotik bakteriler içerir ve sindirim sistemini destekler. Glisemik indeksi düşüktür, bu da kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar.
Tüketim Önerisi: Ekşi mayalı ekmekler, normal ekmeklere göre daha doyurucudur. Kahvaltıda veya öğle yemeğinde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki lif oranı yüksektir, bu nedenle bol su ile tüketilmesi önerilir. Aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim ekşi mayalı ekmeği yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir.