Bira Mayası Besin Değerleri

Bira Mayası

15 gr

16 kcal

Karbonhidrat 1.1 gr %27

Protein 1.9 gr %47

Yağ 0.2 gr %9

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	106	16
Karbonhidrat (g)	7.2	1.1
Protein (g)	12.5	1.9
Yağ (g)	1.1	0.2
Lif (g)	6.9	1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	73	11
Potasyum (mg)	1480	222
Kalsiyum (mg)	85	12.8
Demir (mg)	4.19	0.63
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bira Mayası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bira mayası, yüksek B vitamini içeriği sayesinde enerji metabolizmasına katkıda bulunur ve sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Genellikle takviye olarak kullanılır, yemeklere veya içeceklere eklenebilir. Yoğurt, smoothie veya salatalara serpilerek tüketilebilir. Günde 1-2 tatlı kaşığı tüketmek yeterlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Gut hastalığı olanlar veya ürik asit seviyesi yüksek olanlar doktora danışmadan tüketmemelidir. Bir tatlı kaşığı bira mayası, yaklaşık bir dilim kepek ekmeğine eşdeğer besin değerine sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: Bir tatlı kaşığı bira mayasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilir.