Bolonez Soslu Makarna Besin Değerleri

Bolonez Soslu Makarna

271 gr

434kcal

Karbonhidrat59.6 gr %55

Protein21.7 gr %20

Yağ10.8 gr %22

Bolonez Soslu Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	160	434
Karbonhidrat (g)	22	59.6
Protein (g)	8	21.7
Yağ (g)	4	10.8
Lif (g)	1.5	4.1
Kolesterol (mg)	15	40.7
Sodyum (mg)	250	677.5
Potasyum (mg)	200	542
Kalsiyum (mg)	20	54.2
Demir (mg)	1.2	3.25
Vitamin A (IU)	100	271
Vitamin C (mg)	5	13.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bolonez Soslu Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. İçerdiği protein ve lif miktarı düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısadır.
Tüketim Önerisi: Yanında salata veya sebze ile tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bolonez soslu makarna, özellikle sosundaki yağ ve et miktarı nedeniyle yüksek kalorili olabilir. Bir tabak makarna, yaklaşık 6-7 dilim ekmeğe eşdeğer enerji içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu makarnadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1.5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 45 dakika yoğun kardiyo egzersizi de yapabilirsiniz.