Biryana Ka Chacoal (Biryani Pilavı) Besin Değerleri

Biryana Ka Chacoal (Biryani Pilavı)

195 gr

293kcal

Karbonhidrat44.85 gr %58

Protein9.75 gr %13

Yağ9.75 gr %29

Biryana Ka Chacoal (Biryani Pilavı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	293
Karbonhidrat (g)	23	44.85
Protein (g)	5	9.75
Yağ (g)	5	9.75
Lif (g)	1.5	2.93
Kolesterol (mg)	10	19.5
Sodyum (mg)	350	682.5
Potasyum (mg)	160	312
Kalsiyum (mg)	25	48.75
Demir (mg)	1	1.95
Vitamin A (IU)	60	117
Vitamin C (mg)	2	3.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Biryana Ka Chacoal (Biryani Pilavı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Biryani pilavı, karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için hızlı enerji sağlar. Ancak, yüksek glisemik indeksi nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından düşürebilir, bu da ani açlık hissine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Biryani pilavını tek başına tüketmek yerine, yanında protein (tavuk, et, balık) ve lif (salata, sebze) içeren bir öğünle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenektir. Bu, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon biryani pilavı, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. İçeriğindeki baharatlar ve yağlar nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon biryani pilavından (100g) alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.